A meditációban a belégzésre irányítjuk tudatosan a figyelmet, a kilégzésnél pedig elengedjük a felesleges erőfeszítést.  Mindezt azzal a szándékkal tesszük, hogy segítsük magunkat az elalvásban: azáltal, hogy tudatosan fókuszálunk, kevesebb tér marad az elkalandozó gondolatoknak, illetve a nap során felgyülemlett feszültséget elengedjük az izmokból.