Amikor az éjszaka közepén felébredünk, sok gondolattal találkozhatunk, stresszt és feszültséget élhetünk át. A megjelenő gondolatok eléggé ragadósak, intenzívek is lehetnek. Ilyenkor az egyik dolog, amit tehetünk, hogy a gondolatok helyett a figyelmünket tudatosan a testre irányítjuk, majd a testrészeket szándékosan lazítjuk. Ez segíthet abban, hogy ne adjunk több energiát a stresszelő gondolatrohanásoknak, és a testhez kapcsolódva, le tudjuk csendesíteni az elmét, majd vissza tudjunk aludni. Abban is segíthet ez a meditáció, hogy több elfogadással legyünk jelen az éjszaka közepén megjelenő nehéz tapasztalatok felé.