A tartalom megtekintéséhez előfizetés szükséges

Nézd meg előfizetéseinket!
Belehallgatnál a meditációba?
Kattints ide

Alvás: számolással forgolódás ellen

10 perc | Összeállította:Krajcsó Nelli

A meditáció értékelése 5.0 | 7 vélemény alapján | 296 megtekintés

Ez a videó az Esti elcsendesedés része

Ha egy hosszú nap után alvás helyett csak forgolódsz az ágyban, próbáld ki az egyik klasszikus elalvást segítő technikát, a számolást. Ebben a meditációban a légzéshez kötjük a számolást, a figyelmünket koncentráljuk és megnyugtatjuk az elménket, így támogatva magunkat abban, hogy hamarabb elszenderedjünk.

A válogatás meditációi és zenéi:

Együttérző nap végi meditáció

11 perc

A feszültség elengedése: feszítés-elengedés

11 perc

Progresszív izomrelaxáció megnyugváshoz

11 perc

Testpásztázás agyalás ellen

29 perc

A test átlélegzése stressz és fáradtság ellen

15 perc

Alvás: nyugodj meg öleléssel!

6 perc

Alvás: elégedetlenség elengedése

14 perc

Alvás: gondolatok elengedése

11 perc

Alvás: biztonságos hely félelem ellen

10 perc

Alvás: számolással forgolódás ellen

10 perc

Alvás: relaxáció megnyugváshoz

13 perc

Relaxációs zene: Téli béke

58 perc

Relaxációs zene: Felettem

32 perc

Relaxációs zene: Mohák álma

49 perc

Relaxációs zene: Tengertánc

44 perc

Relaxációs zene: Csillagzaj

45 perc

Közös hála meditáció

11 perc

Bizalom meditáció

19 perc

Esti kapcsolódó meditáció megpihenéshez, meghittséghez

28 perc

Testpásztázás a 4 természeti őselemmel

19 perc

Megtart a föld: relaxáció a természetben

13 perc


© SlowTime 2024
Hírlevél

© SlowTime 2024