A tartalom megtekintéséhez előfizetés szükséges

Nézd meg előfizetéseinket!
Belehallgatnál a meditációba?
Kattints ide

Progresszív izomrelaxáció megnyugváshoz

11 perc | Összeállította:Krajcsó Nelli

A meditáció értékelése 5.0 | 21 vélemény alapján | 678 megtekintés

Ez a videó a Haladj tovább! és Esti elcsendesedés része

Sokszor egész nap feszültségben vagyunk, anélkül, hogy észrevennénk. A tartós stressz következtében a testi feszültség, egy beállt nyak, fájó derék, szem- és lábrángás, vagy a has feszítése állandósulhat. Tudatos figyelem szükséges ahhoz, hogy észrevegyük a feszültséget ezeken a testrészeken, majd megtanuljuk elengedni a stresszt. Ha rohanós, feszült mindennapjaid vannak, ajándékozd meg magadat ezzel a progresszív izomrelaxációs gyakorlattal és érkezz meg a nyugalomba!

Értékelések

Hasznos volt ez a meditáció, szerintem máskor is megcsinálom. A feszültségtől gyakran befeszül a nyakam, vállam. Máskor meg azon kapom magam, hogy aggódó arcot vágok hétköznapi tevékenységek közben.

Anna

Megfeszített testrészek, majd elengedésén, sokkal könnyebbnek éreztem testemet, 🙃

Miklos

A válogatás meditációi és zenéi:

Együttérző nap végi meditáció

11 perc

A feszültség elengedése: feszítés-elengedés

11 perc

Progresszív izomrelaxáció megnyugváshoz

11 perc

Testpásztázás agyalás ellen

29 perc

A test átlélegzése stressz és fáradtság ellen

15 perc

Alvás: nyugodj meg öleléssel!

6 perc

Alvás: elégedetlenség elengedése

14 perc

Alvás: gondolatok elengedése

11 perc

Alvás: biztonságos hely félelem ellen

10 perc

Alvás: számolással forgolódás ellen

10 perc

Alvás: relaxáció megnyugváshoz

13 perc

Relaxációs zene: Téli béke

58 perc

Relaxációs zene: Felettem

32 perc

Relaxációs zene: Mohák álma

49 perc

Relaxációs zene: Tengertánc

44 perc

Relaxációs zene: Csillagzaj

45 perc

Közös hála meditáció

11 perc

Bizalom meditáció

19 perc

Esti kapcsolódó meditáció megpihenéshez, meghittséghez

28 perc

Testpásztázás a 4 természeti őselemmel

19 perc

Megtart a föld: relaxáció a természetben

13 perc


© SlowTime 2024
Hírlevél

© SlowTime 2024