Az elménk úgy működik, hogy könnyebben emlékszik arra, ami nehéz volt, és hamarabb és gyorsabban átsiklik azon, ami kellemes. A hála gyakorlása tudatosságot kíván. Figyelmet és szándékot. Esti meditációnak kifejezetten jó lehet, ha szeretnénk jobban aludni, megnyugodni, elengedni a napot, hogy a másnap tiszta lappal, frissen induljon. Ez az öt hála gyakorlat segíthet abban, hogy kiegyensúlyozódjon az elme, hogy több tudatosságunk legyen arra, ami kellemes, amiért hálát adhatunk, ami már megvan.