Ha erre a meditációra kattintottál, talán éppen szeretnél elaludni, de körülötted zavaró hangok, zajok tapasztalhatók. Amikor távoli vagy közeli hangok vannak jelen, azok ébren tarthatnak minket és úgy érezhetjük, hogy harcolunk velük. Azért, hogy idegrendszerünket ne rakjuk stressz állapotba az ellenállásunk miatt, ebben a meditációban ítélkezésmentesen és annyi megenegedéssel figyeljük meg a hangokat, amennyivel csak lehetséges. Így talán el tudjuk fogadni azt, ami van és el is tudunk aludni.