Kísérő gyakorlat

A mindennapi mindfulness fejlesztéséért

Minden tréning elején érdemes tudatosítanunk, hogy miért is vágunk bele abba, mi a motivációnk. Te miért ezt a tréninget választottad?

Minden folyamatban vannak könnyedebb és nehezebb szakaszok, így ez itt is természetesen előfordulhat. Próbáld nem megítélni a gyakorlásodat, hanem elfogadni, hogy ez most éppen ilyen. Mit jelent számodra  könnyen meditálni? 

Mi a legnagyobb kihívás számodra abban, hogy rendszeresen meditálj? Milyen kihívásokat, akadályokat feltételezel előre? Hogyan tudod őket már most lebontani tudatosan?

Most, hogy a tréninggel kapcsolatos legfontosabb kérdéseket átgondoltad, melegítsünk be a következő 6 hétre!

• Helyezkedj el kényelmesen és figyeld meg az érzékszerveidet, ők lesznek a játszótársaid a következő 6 hétben. Nézz körbe, mit látsz, fülelj, mit hallasz, érzel-e illatokat vagy ízeket?


• Melyik a kedvenc érzékszerved? Mi az, ami könnyen segít, hogy a jelenben legyél? Mindenkinek más és más lehet ez.

Jó felfedezést kívánok!