Hogy tetszett a meditáció?

Mondd el a véleményed!

Elküld
Köszönjük az értékelést!

Következő

Mit várhatsz az új, Meditálj könnyedén! tréningünktől?

3 perc | Összeállította:Szabó Eszter

Ez a videó a Meditálj könnyedén tréning része

Hallgasd meg a tréning vezetőjének, Szabó Eszternek a beköszönőjét!


Kísérő gyakorlat

A mindennapi mindfulness fejlesztéséért

Minden tréning elején érdemes tudatosítanunk, hogy miért is vágunk bele abba, mi a motivációnk. Te miért ezt a tréninget választottad?


Minden folyamatban vannak könnyedebb és nehezebb szakaszok, így ez itt is természetesen előfordulhat. Próbáld nem megítélni a gyakorlásodat, hanem elfogadni, hogy ez most éppen ilyen. Mit jelent számodra  könnyen meditálni? 


Mi a legnagyobb kihívás számodra abban, hogy rendszeresen meditálj? Milyen kihívásokat, akadályokat feltételezel előre? Hogyan tudod őket már most lebontani tudatosan?


Most, hogy a tréninggel kapcsolatos legfontosabb kérdéseket átgondoltad, melegítsünk be a következő 6 hétre!



  • Helyezkedj el kényelmesen és figyeld meg az érzékszerveidet, ők lesznek a játszótársaid a következő 6 hétben. Nézz körbe, mit látsz, fülelj, mit hallasz, érzel-e illatokat vagy ízeket?

  • Melyik a kedvenc érzékszerved? Mi az, ami könnyen segít, hogy a jelenben legyél? Mindenkinek más és más lehet ez.


Jó felfedezést kívánok!

Elküldve!
Kísérő gyakorlat

Hallgasd végig a meditációt és ismerd meg a kísérő gyakorlatot.

A tréning meditációi

Mit várhatsz az új, Meditálj könnyedén! tréningünktől?

3 perc

1. Ízlelés - hála - türelem

14 perc

2. Látás - játékosság - perspektíva (rövid meditáció)

15 perc

3. Látás - játékosság - perspektíva (hosszú meditáció)

22 perc

4. Tapintás - bátorság - ítélkezésmentesség (rövid meditáció)

11 perc

5. Tapintás - bátorság - ítélkezésmentesség (hosszú meditáció)

21 perc

6. Hallás - elfogadás - kíváncsiság (rövid meditáció)

12 perc

7. Hallás - elfogadás - kíváncsiság (hosszú meditáció)

22 perc

8. Szaglás - erőfeszítésmentesség (rövid meditáció)

12 perc

9. Szaglás - erőfeszítésmentesség (hosszú meditáció)

24 perc

10. Kíváncsi felfedezés (rövid meditáció)

11 perc

11. Kíváncsi felfedezés (hosszú meditáció)

22 perc

12. Lezárás

2 perc


© SlowTime 2024
Hírlevél

© SlowTime 2024