Kísérő gyakorlat

A mindennapi mindfulness fejlesztéséért

Ezen a héten keress egy olyan helyet, ahol van kilátás és végezd el ott a gyakorlatot. Ez lehet egy dombtető, kilátó vagy magas épület - lehetőleg ne egy ismerős helyet válassz, hogy még izgalmasabb legyen a felfedezés.

A gyakorlat után átgondolhatod az alábbi kérdéseket:

• Milyen volt felkeresni egy új helyet?


• Hogy jutottál oda el és mit láttál, tapasztaltál közben?


• Mit figyeltél meg közelebbről?


• Mit láttál a messze távolban?


• Változott-e a nézőpontod a gyakorlat hatására?

Jó gyakorlást!