Kísérő gyakorlat

A mindennapi mindfulness fejlesztéséért

Elménk gyakran kitalál olyan teóriákat, elméleteket, melyeknek valóságalapja jóval kisebb, mint  cselekedeteinket befolyásoló képessége. Ez tudattalanul is félelmet generál, ellenállást okoz bennünk az ismeretlen dolgok felé. A jó hír az, hogy éberségünk fejlesztésével felismerhetjük ezeket az elméleteket és képesek lehetünk tudatos döntést hozni automatikus válasz reakciók helyett. Ehhez azonban időre és sok gyakorlásra van szükség, melyet ezúttal a természetben is elvégezhetsz egy fa felfedezésével.

Ezen a héten irány a természet és fedezz fel egy fát. 

• Milyen tapintású a kérge? A levele? A termése?


• Milyen a törzséből kicsorduló gyanta?  Hogyan viszonyulsz hozzá?


• Milyen a talpad alatt a föld? 


• Akár le is veheted a cipődet és mezítláb sétálhatsz egyet a fa körül. Ehhez segítségedre lehet a Sétameditációs hanganyagom is.  

Bátor tapogatózást!