Kísérő gyakorlat
A mindennapi mindfulness fejlesztéséért
"A változást megelőzi az elfogadás” - hangzik a mindfulness paradoxona, de mit is jelent ez számunkra? Ezt fogjuk felfedezni a következő éberség gyakorlatban. Egy zajos helyen ülve túláradhatnak a ránk ható ingerek és nehéz lehet elviselni azt. Mit tudunk hát tenni? Vagy elmenekülünk - de ha ez nem opció, vagy szeretnénk fejlődni, változni, akkor megfigyelhetjük apró részleteiben is a tapasztalatot. Felbonthatjuk építőelemeire, sőt játékot is kreálhatunk magunkban a felefedezésből.
Ezen a héten menj egy zajos helyre, ülj le és fülelj.
- Meg tudod különböztetni a különböző hangforrásokat?
- Be tudod tájolni irányukat?
- Készíthetsz egy rajzot, térképet is arról, hogy honnan mit hallasz és hogy ezek milyen hatással vannak rád.
- Tudod megítélés nélkül hallgatni, elfogadni a hangokat, amik hozzád érkeznek?
Békés fülelést kívánunk!
Elküldve!
