Kísérő gyakorlat

A mindennapi mindfulness fejlesztéséért

A légzés egy állandó jelenség, ami életünk minden pillanatát átszövi, születésünktől halálunkig velünk van, mégis gyakran megfeledkezünk róla. Szánjunk hát egy kis figyelmet és időt neki.

Naponta többször állj meg és csak figyeld a légzésedet egy percig. Mi történik ilyenkor? 

Tudod tested különböző helyeire venni a légzést? Milyen, érzés, amikor:

• az orrodnál figyeled?


• a mellkas tágulását figyeled?


• a hasfal emelkedését és süllyedését figyeled ?

Légző pillanatokban gazdag napokat kívánunk!