A munkanapokon sokszor fókusz, kontrollérzés nélkül rohanunk át, nem tudunk lezárni egy dolgot, máris jön a következő. Az ilyen hangulat könnyen hibákhoz, ingerültséghez vagy fásultsághoz vezethet. Jót teszünk magunkkal azzal, ha egyszer-egyszer megállunk és befelé figyelünk. Ezt a rövid meditációt úgy alakítottuk ki, hogy kényelemesen tudj gyakorolni akár az irodában is, anélkül, hogy el kellene vonulnod egy tárgyalóba vagy huzamosabb időre el kellene tűnnöd. Azonban, ha jól esne a csend és könnyebben el tudsz lazulni egymagadban, válassz egy zárt teret a gyakorláshoz - már ez hozzásegíthet a munkahelyi stresszoldáshoz. A meditáció széken ülő testhelyzetre készült, tehát találj egy kényelmes ülőhelyet.