Egy hajtós nap kezdetén vagy végén, egy rossz éjszaka után, sokszor érezhetjük azt, hogy az egész testünk be van feszülve, fáj a nyakunk és derekunk, ráng és ég a szemünk, ugrál a vádlink, vagyis kényelmetlenül érezzük magunkat a testünkben. Az egyik alapvető relaxációs technika, amit ilyenkor segítségül hívhatunk, a kilégzéssel összekötött ellazulás a testben. Ez nemcsak a testre van hatással, hanem az elmére is - figyeld meg, milyen leszel a gyakorlat végére.