Gyakorold ezt a meditációt, ha úgy érzed, hogy be vagy zárva, nehéz a szíved, és jól esne nyitni, ellazulni, ellágyulni. A belégzéssel saját magunk felé gyakorolunk szeretetteljes együttérzést, a kilégzéssel pedig valaki más irányába, akinek szüksége lehet most szeretetre és együttérzésre. Kifejezetten segíthet a kapcsolódásban, munkahelyi és családi találkozók előtt.