Amikor valamit meg akarunk változtatni magunkban, vagy magunk körül, nagyon sokszor a belső kritikus hangból tesszük, az elfogadás hiányából. Ez azt eredményezi, hogy a változás és a változtatás stresszes lesz, mivel sok nyomást helyezünk rá. Ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan tudjuk magunkat motiválni, a belső kritikushoz közelebb kell kerülnünk, elfogadással és szeretetteljesen kell viszonyulnunk hozzá. Emellett pedig ki kell fejlesztenünk egy szerető belső hangot, ami együttérzően motivál minket. Ebben a meditációban erre teszünk kísérletet.