Sokszor érezhetjük azt, hogy egy feszült pillanat, egy stresszes nap soha nem akar véget érni, hogy egy-egy nehéz helyzetből egyszerűen nincs kiút. Az elménk úgy működik, hogy bebetonozza a nehéz tapasztalatokat így kételkedhetünk abban, hogy egyszer a nehéz helyzeteknek is lesz végük. Az elengedés gyakorlásában és a változás tudatosításában támogathat ez a meditáció, amelyben tudatosan végigkövetjük a belégzés és a kilégzés útját, és megtapasztalhatjuk azt, hogy minden belégzést kilégzés követ és minden kilégzés után jön a belégzés, anélkül, hogy beleavatkoznánk.