Életünk nagy részében a fejünkben vagyunk: tervezünk, analizálunk, megoldunk problémákat. Ebben az állapotban nincs lehetőségünk beazonosítani, hogyan is vagyunk. Nem figyelünk a test jelzéseire, pedig a test érez és bölcsen vezet, segítségével jelen lehetünk a saját életünkben. A testpásztázó meditáció a mindfulness gyakorlás fontos alapköve, gyakorold többször, rendszeresen.