A meditációt azzal a szándékkal gyakoroljuk, hogy 3 lépésben közelebb kerüljünk a pillanatnyi tapasztalatunkhoz a testben, gondolatokban, hangulatban. A meditáció második felében horgonyzáson keresztül lehetőségünk lesz tudatos jelenlétben megválaszolnunk azt a kérdést, hogy mire van szükségünk ebben a pillanatban. Ha nyüzsgő napokat élsz éppen, ajánlom ezt a meditációt arra, hogy meg tudj állni, befelé tudj figyelni és jobban tudj töltődni.