A modern életvitel, a rohanás sokszor eredményezi azt, hogy leválasztódva érezzük magunkat a világról, hogy magányosak vagyunk. Ennek az érzésnek a feloldásában sok minden segíthet, többek között a légzés figyelése az orrnál. A levegő kintről be áramlik, majd bentről ki, ez köt össze minket a világgal, hiszen ugyanazt a levegőt lélegezzük mindannyian. A kapcsolódás kapuja az orr lehet, és ott a légzés tudatosítása. Ha magányosnak érzed magad, gyakorold velünk ezt a meditációt.