Az evés, mivel naponta többször tesszük, egy olyan rutincselekvés az életünkben, amit általában figyelem nélkül szoktunk végezni. Te hogy szoktál enni? Multitaskolsz, telefont görgetsz, olvasol vagy tévét nézel? A figyelemmentes evés túlfogyasztáshoz vezethet, illetve elveszi tőlünk az étkezés gazdag élményét, így a vele járó intenzív pozitív érzelmek ajándékát is. Próbáld ki ezt az evésmeditációt, amelynek a rendszeres gyakorlása átformálhatja az étellel való viszonyodat, rámutathat az étkezés érzelmi oldalára és új, elfeledett élményeket adhat. Készíts be hozzá egy kis ételt (pl.: mazsola, aszalt gyümölcsök, magvak)