Ebben a meditációban az első percekben a jelen tudatállapotunkat tudatosítjuk, annyira ítélkezésmentesen, amennyire lehetséges. Relaxációval segítjük a nyugalmat, majd kapcsolódunk a légzéshez. Végül átéljük, milyen létezni a pillanatban, azáltal, hogy csak hagyjuk jönni és menni a tapasztalatokat, gyakorolva a nemcselekvést.