A szorongásban az az egyik legnehezebb, hogy nem tudjuk, hogy mitől is tartunk tulajdonképpen. Ez egy ösztönös, tanult reakció a bizonytalanságra. Az agyunk ahhoz, hogy biztonságban tudjon minket megpróbálja feltérképezni a lehetséges forgatókönyveket, és ezek a forgatókönyvek sokszor nehézségről, kihívásokról, lehetetlen dolgokról szólnak, így stresszt okoznak a jelenben. A meditációban felidézünk valamit a jövőből, amitől tartunk, amitől már most stresszelünk és megfigyeljük, milyen elfogadást gyakorolni ezzel a nehézséggel kapcsolatban, és visszahozni a figyelmünket a jelenbe, tudatosan, szándékosan és kíváncsian.