Ha te is hajlamos vagy az agyalásra, kezdd el gyakorolni ezt a meditációt. Ebben a 10 perces gyakorlatban légzésfigyeléssel tesszük fókuszáltabbá az elmét, a gondolatokat pedig elkezdjük éberséggel követni, azzal a szándékkal, hogy nem adjuk át nekik az irányítást, csak megfigyeljük őket, ahogyan jönnek-mennek. Ez a gyakorlás abban segíthet, hogy észrevegyük, mennyit gondolkodunk és rájöjjünk, hogy a gondolatok elengedhetők, ezáltal képessé válunk csökkenteni a stresszünket.