A tartalom megtekintéséhez előfizetés szükséges

Nézd meg előfizetéseinket!
Belehallgatnál a meditációba?
Kattints ide

Progresszív izomrelaxáció megnyugváshoz

11 perc | Összeállította:Krajcsó Nelli

A meditáció értékelése 5.0 | 21 vélemény alapján | 678 megtekintés

Ez a videó a Haladj tovább! és Esti elcsendesedés része

Sokszor egész nap feszültségben vagyunk, anélkül, hogy észrevennénk. A tartós stressz következtében a testi feszültség, egy beállt nyak, fájó derék, szem- és lábrángás, vagy a has feszítése állandósulhat. Tudatos figyelem szükséges ahhoz, hogy észrevegyük a feszültséget ezeken a testrészeken, majd megtanuljuk elengedni a stresszt. Ha rohanós, feszült mindennapjaid vannak, ajándékozd meg magadat ezzel a progresszív izomrelaxációs gyakorlattal és érkezz meg a nyugalomba!

Értékelések

Hasznos volt ez a meditáció, szerintem máskor is megcsinálom. A feszültségtől gyakran befeszül a nyakam, vállam. Máskor meg azon kapom magam, hogy aggódó arcot vágok hétköznapi tevékenységek közben.

Anna

Megfeszített testrészek, majd elengedésén, sokkal könnyebbnek éreztem testemet, 🙃

Miklos

Hasonló meditációk

Szeretet a stresszben
5.0
9 perc
Együttlétezés stressze
16 perc
Konfliktuskezelő meditáció
10 perc
Digitális detox meditáció
5.0
14 perc
Stresszoldó légzés
5.0
17 perc
Stresszoldó gyors munkahelyi meditáció
4.9
8 perc
Munkahelyi konfliktuskezelés meditáció
5.0
25 perc
Reggeli stresszoldó meditáció
5.0
16 perc
Együttérző nap végi meditáció
5.0
11 perc
Mire van szükségem? – Öngondoskodó karácsonyi meditáció
5.0
14 perc
Ellazulás légzéssel
5.0
11 perc
A feszültség elengedése: feszítés-elengedés
4.8
11 perc
Elfogadni a kényelmetlenséget nehéz helyzetekben
5.0
10 perc
Elfogadni azt, ami zavar
4.9
11 perc
Kiegyensúlyozottan kezdeni a napot
4.9
11 perc
Az agyalás elengedése
4.8
10 perc
Pihenés
4.7
15 perc
A test átlélegzése stressz és fáradtság ellen
4.8
15 perc
Alvás: relaxáció megnyugváshoz
4.9
13 perc
Relaxációs zene: Téli béke
58 perc
Relaxációs zene: Fókusz I.
41 perc
Relaxációs zene: Fókusz II.
41 perc
Relaxációs zene: Fókusz III.
40 perc
Relaxációs zene: Csillagzaj
5.0
45 perc
Relaxációs zene: Felettem
32 perc
Relaxációs zene: Mohák álma
5.0
49 perc
Relaxációs zene: Tengertánc
5.0
44 perc

© SlowTime 2024
Hírlevél

© SlowTime 2024