Kísérő gyakorlat
A mindennapi mindfulness fejlesztéséért
1. Milyen volt a határokkal meditálni és figyelembe venni őket?
A meditációban sokszor nehéz lehet lemondani a céljainkról és megadni magunknak azt, amire éppen az adott pillanatban szükségünk van, akár azzal, hogy megmozdulunk, akár azzal, hogy idő előtt abbahagyjuk a meditációt, ha túl sok feszültséget tapasztalunk. A tudatos jelenlét azonban itt kezdődik: figyelünk a jelen pillanatra.
2. A héten minden nap végén vedd számba az aznapi tevékenységeidet és próbáld őket elhelyezni a biztonság, a kihívás vagy a túl sok zónába:
Bár változó intenzitású időszakokon mehetünk keresztül, de ha túl sok időt töltesz a túl sok zónában, érdemes feltenni magadnak a kérdést, hogyan tudsz visszalépni a biztonságba:
- érintéssel vagy öleléssel
- a horgony megtalálásával
- több pihenéssel
- beszélgetéssel
- örömöt okozó kedvenc hobbin keresztül, stb.
Jó gyakorlást!
