Kísérő gyakorlat
A mindennapi mindfulness fejlesztéséért
1. „Szörnyű dolgokon mentem keresztül az életben, és ezek közül néhány valóban meg is történt velem.” Mark Twain sokat idézett mondatai arra emlékeztethetnek, hogy annak, amit gondolunk egy adott eseményről, nagyon fontos szerepe van abban, hogyan éljük azt át.
2. Stephen Covey híres 90/10 elmélete szerint életünk 10%-ban függ attól, hogy mi történik velünk és 90%-ban attól, hogyan reagálunk az eseményekre. Reakcióink és értelmezéseink korábbi tapasztalatokon és előítéleteken alapulnak és számos hatás, például a hangulatunk formálja őket. Sokszor úgy értelmezünk egy helyzetet, ami a hangulatunknak megfelelő és értelmezésünk a hangulat fennmaradását szolgálja. Gondolataink sokszor nem a valóságot tükrözik és észrevétlenül stresszben tartanak minket.
3. A héten légy tudatos a stresszhelyzetre adott reakcióidra, kezeld a gondolatokat úgy, mint pusztán mentális eseményeket, amelyeket meg lehet figyelni és el is lehet engedni. Emlékezz: Nem a stresszor, hanem a rá adott reakciónk tesz minket stresszessé!
Jó gyakorlást!
