Kísérő gyakorlat
A mindennapi mindfulness fejlesztéséért
1. Az érzékelésünk felébresztésével a látás, a hallás, a tapintás és a szaglás tapasztalatát vizsgálhattuk meg tudatosan. Gyakorold ezt a mindennapokban is! Válassz a következő mindennapi éberséggyakorlatok közül, vagy találj ki egyet magadnak:
- Tudatos figyelemmel kísért étkezés
- Mindful zenehallgatás
- Jelenlétben megtett séta
- 10 tudatos levegővétel a nap során
- Mindful fogmosás
2. A jelenbe nem csak formális meditáción keresztül érkezhetünk meg. Sőt! A mindfulness gyakorlásának egyik legfontosabb célja az, hogy a saját életünkben, a mindennapi tevékenységeink során képesek legyünk jelen lenni.
Jó gyakorlást!
Elküldve!
